各分会：

根据2018年度工会工作计划，校工会定于10月22日—26日开展为期一周的教职工健步走活动，请各分工会按照通知要求，提前告知本单位的教职工，认真组织好健步走周的活动。

一、活动要求：

1、凡是批准加入了工会组织的工会会员均可参加活动，各学院各部门如有新来报到的职工，请抓紧时间办理入会手续。

2、必须佩戴由校工会统一制作的工会会员活动卡，凭卡在活动起点处第一领票点（国防生食堂）领取健步走活动卡片，每人只限领取一张，第二领票点：在南北校区通道中段设第二领票点,教职工凭第一张活动卡片，到南北校区通道中段领取第二张活动卡片。谢绝代领。

3、必须按照规定的活动线路行走，到达终点后交回健步走活动卡片可领取活动奖品一份。

4、希望教职工在健步走活动中，不要骑车，不要驾驶机动车，凡是骑车、驾驶机动车的，校工会一律不发放活动奖品，并在校园网通报批评。

5、健步走是一项群众性的活动，参加者发放一份奖品，凡是上课、因公出差及其他原因不能参加活动的教职工，均不发放健步走活动奖品。

二、活动时间：

1、10月22日-26日15：00 — 16：30分止。

三、活动线路：

学生第三食堂（国防生食堂） — 艺术、外语大楼— 南区礼堂 — 校训牌 — 南区大门（必须走地下通道）— 北区大门 — 北区詹天佑头像 — 北区教38栋（继续教育学院办公楼）前广场。

四、活动提示：

为保障教职工的人身安全，所有参加健步走活动的教职工，必须遵守交通规则，出入南北校区请大家必须走地下通道！

五、健步走的好处：

健步走是一种最简单有效的健身方式，它不需要依靠任何运动器材，简单、方便、安全。健步走运动强度适中，鉴于快走和慢跑之间，属于有氧运动，能够活动全身的肌肉，能够燃烧脂肪，可以有效地减少心脑血管疾病的发生。

六、正确的健步走行走方法：

健步走前要做一些准备活动，让自己的心脏和肌肉进入到运动状态。走时步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。走出健康，在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。

                                  校  工 会

         2018年10月15日